محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
از آن جا که ما نمی توانیم خارج از الگوهای شنیداری خود سخن بگوییم ، تقویت و سلامت شنوایی نیز مهم ترین گام در برخورداری از فن بیان قوی به شمار می آید
ما در این مطلب به شکل جدی به مراقبت از گوش ها می پردازیم .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
قبل از مطالعه این پست اگر مطالب قبلی برنژ در مورد تقویت شنوایی را مطالعه نکرده اید.
بهتر است طبق نقشه ی زیر هر سه مقاله را مطالعه کنید تا درک بهتری از این نوشته داشته باشید.
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
فایل صوتی محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
در فایل آموزشی زیر به اهمیت سلامت حس شنوایی در تقویت شنوایی به تبع آن در فن بیان پرداخته شده است و می تواند راهنمای مناسبی برای درک بهتر شما از شنوایی در فن بیان باشد.
برای دانلود فایل صوتی بالا ( سلامت شنوایی در فن بیان) اینجا کلیک کنید
مراقبت و تامین سلامت شنوایی
وقتی سخن از سلامت شنوایی به میان می آید معمولا همه این دو راه را می شناسند .
- عدم استفاده از هدفون به مدت طولانی
- دوری از محیط های پر سر و صدا
ما هم تایید می کنیم که رعایت این دو مورد بخشی از محاظت از سلامت شنوایی ست .
اما آیا این همه ی ماجرایست ؟
خیر ، ما برای اینکه سلامت شنوایی را به درستی تامین کنیم نخست باید آسیب ها را بشناسیم.
چرا هدفون و تلفن همراه برای سلامت شنوایی مضر است؟
استفاده از هدفون به معنای نزدیک تر کردن منبع تولیدکننده ی صدا به گوش است.
این یعنی صدا روال طبیعی خود را برای ورود به گوش شما طی نمی کند.
عدم طی این روال به خوبی قادر است عصب شنوایی شما را تخریب کند.
که صحبت کردن با موبایل هم (البته به مدت) تقریبا همین تاثیر را برای شنوایی دارد.
بخاطر شدت صدا گوش شما طی زمان کوتاهی به شنیدن صدا های شدید عادت کرده و از شنیدن صدای های طبیعی تا حد زیادی محروم می شود.
برخی تصور می کنند اگر هدفون تو گوشی نباشد آسیبی نمی زند . این تصور کاملن غلط است.
شاید این دو‌نوع هدفون آسیب های متفاوتی داشته باشند اما هیچ یک بدون آسیب نیستند.
زیرا ، صدا حالت طبیعی خود را برای رسیدن به گوش شما طی نمی کند.
تاثیر شغل های پر سرو صدا بر سلامت شنوایی
این شغل ها تقریبا آسیب هایی مانند استفاده ی طولانی مدت از هدفون را به همراه دارند ، با این تفاوت که علاوه کم شنوایی یا ناشنوایی عصبی ، منجر به کم شنوایی و ناشنوایی حسی نیز می شود .
یعنی ممکن است آسیب به گونه ای باشد که عصب شنوایی شما آسیب ندیده باشد اما ذهن شما به صدای بلند عادت کرده باشد .
در مورد اول درمان راحت نیست اما در مورد دوم درمان سخت است .
منظور از شغل های پر سرو صدا چیست ؟
هیچ شغل بی سرو صدایی وجود ندارد .
منظور از شغل های پر سرو صدا شغل هاییست که افراد دایما در معرض صدای بالای ۸۵ دسیبل قرار دارند .
مانند بیشتر شغل های صنعتی که با ابزار های پر سرو صدا سرو کار دارند .
جالب است بدانید این افراد تا زمانی که به کار خود ادامه می دهند به راحتی متوجه آسیب نخواهند شد .
کافیست مدتی شغل خود را ترک کنند تا متوجه شوند چه آسیب جدی ای به شنواییشان وارد شده است .
حتی مادرانی که هنگام بار داری در معرض سرو صدای زیاد قرار گرفته اند ، جدای خطر ابتلا به ناشنوایی های عصبی و حسی و یا هر دو برای مادر منجر به افزایش فشار خون ، قند و کلسترول خون ، اضطراب ، ناراحتی عصبی و اختلالات شنوایی در کودک نیز وجود دارد .
محافظت از سلامت شنوایی
بهداشت یا همان بهتر نگاه داشتن ، متشکل از محافظ از داشته ها ، و کسب نداشته هاست در راستای یک هدف است .
بهداشت بدون مهربانی ممکن نیست ،ما نیز باید با حس زیبای شنوایی مهربان باشیم
ما باید از طرفی مواد مورد نیاز را به گوش را با آن برسانیم تا شنوایی زنده بماند و از طرفی قابلیت های گوش خود را در مقابل عوامل تهدید کننده محافظت کنیم .
در این صورت میتوانیم بگوییم . از سلامت شنواییمان محافظت کرده ایم .
حال برای محافظ از شنوایی چه باید کرد ؟
توصیه ما این شش روش است که منجر به کاهش التهابات درونی بدن و افزایش خون رسانی به گوش می شوند .
- استفاده از هدفون در صورت ضرورت
- محافظ از گوش در محیط پر سر و صدا
- کنترل دارو های مصرفی
- مصرف مواد مغزی گوش
- کنترل سبک زندگی
- کنترل وزن
- ورزش
- پرهیز از سیگار
استفاده از هدفون در صورت ضرورت
جدای اینکه در سری هدفون باکتری های زیادی تجمع می کنند و قادرند گوش را عفونی کنند ، استفاده ی مشترک یک هدفون احتمال این عفونت را چندین برابر می کند .
محافظت از گوش در محیط پر سر و صدا
بهترین راه های محافظت از گوش در محیط پر سرو صدا استفاده از ابزار هایی چون
- گوش بند ( Ear plug )
- هدفون آکوستیک ( Ear muff )
کنترل دارو های مصرفی
دارو های آزمایشگاهی همواره ، علاوه بر فوایدی که دارند عوارضی را نیز به همراه دارند .
بعضی از دارو های ضد التهاب مانند
- ایپوپروفن
- دارو های صد افسردگی مانند فلوکستین
- بعضی از آنتی بیوتیک ها مانند ، جنتامایسین
در مصرف طولانی مدت قادرند منجر به کاهش شنوایی یا عدم روند طبیعی بدن برای جبران آسیب های وارده شوند .
اگر حس می کنید شنوایی شما کاهش پیدا کرده است و چنین دارو هایی را مصرف می کنید بدون فوت وقت به دکتر مراجعه کرده و مساله را مطرح کنید .
احتمالن او داروهای فعلی شما را قطع کرده و دارو های معادلی که خطر شنوایی نداشته باشند برایتان تجویز می کند .
شاید بپرسید دکتر چرا از ابتدا این دارو هارا تجویز کرده است .
اول آنکه دکتر از محیط کاری پر سرو صدای شما بی خبر است .
دوم آنکه بسیاری از بدن ها خود به خود عوارض ناشی از این دارو هارا از بین می برند و نیاز به زمان هست تا مشخص شود بدن شما این کار را می کند یا نه .
مصرف مواد مغذی گوش
گوش نیاز به خون رسانی کافی دارد که معمولن با مکمل هایی انجام می شود اما فراموش نکنید هرگز بدون مشورت با پزشک از این ها استفاده نکنید زیرا ممکن است در بدن شما نتیجه ی عکس بدهند .
چند نمونه از دارو ها به شرح زیر است:
- ال گلوتاتیون
- لیپوئیک اسید،
- کوآنزیم کیو
- استیل ال کارنیتین
این مکمل ها در صورت تایید پزشک قادرند آسیب های ناشی از شغل های پر سر و صدا بر گوش را کاهش دهند .
همچنین قادرند مسولیت خون رسانی کافی به گوش را به عهده بگیرند .
کنترل سبک زندگی برای سلامت گوش
اگر شما فردی هستید که هر چند وقت یک بار سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید لازم است بدانید که این استرس به شدت برای سلامت گوش شما مضر است .
زیرا مغز شما با ترشح دینورفین به استرس پاسخ می دهد .
این ماده ی شیمیایی هم قادراست باعث کاهش شنوایی شود و هم قادر است اختلالات شنوایی مانند وزوز گوش را ایجاد کند .
هر کاری که باعث شود سطح استرس شما کاهش یابد منجر به محافظت از شنوایی شما خواهد شد
برخی مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس به عدم ترشح دینورفین کمک می کند ، اما هنوز کسی نمی داند که جویدن آدامس منجر به کاهش استرس می شود یا ریتمیک بودن این عمل باعث عدم تشرح می شود .
تاثیر کنترل وزن در سلامت شنوایی
شاید عجیب باشد که ما برای محافظت و تقویت شنوایی کنترل وزرن را پیشنهاد می کنیم .
اما باید بدانید که افزایش وزن رابطه ی مستقیمی با فشار خون بالا دارد و این موضوع می تواند منجر به کاهش گردش خون کافی در گوش میانی شود .
یاد آوری می کنم کاهش وزن روش های مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم مناسب است اما رژیم به معنای کم خوردن نیست ، به معنای درست خوردن است .
پس برای این موضوع حتمن با کارشناس تعذیه تماس بگیرید .
تاثیر ورزش در سلامت شنوایی
مطالعات اخیر نشان می دهد ، پیاده روی اگر و تنها اگر به شکل عادت روزانه در بیاید .
در آقایان ۷٪ و در خانم ها ۱۵٪ خطر افت شنوایی را کاهش می دهد .
برخی معتقد اند برای هر دو گروه ۱۵٪ است .
اما چیزی که تردیدی در آن نیست این است که ورزش به گردش خون طبیعی کمک فراوانی می کند و گوش نیز مانند سایر اندام ها از این گردش خون بهره مند می شود .
با این حال آزمایشات در میان خانم ها برای کنترل افت شنوایی به وسیله ی ورزش نتایج مطلوب تری داشته است .
پرهیز از سیگار
جالب است بدانید که سیگار مضراتی فرا تر از ریه و خون دارد .
متاسفانه آزمایشات برای کنترل افت شنوایی فقط بین سیگاری ها و افراد بالغ صورت گرفته است .
در حالی که مضرات سیگار صرفن متوجه یک سیگاری نیست بلکه همه ی افرادی که با یک سیگاری هم زیستی دارند از کودک تا بزرگ سال دچار این مضرات خواهند شد .
با این حال این تحقیقات نشان می دهد ، سیگاری ها به شدت بیشتر از غیر سیگاری ها دچار اختلالات و افت شنوایی شده اند .
جمع بندی سلامت شنوایی در فن بیان
- اهمیت سلامت شنوایی در فن بیان بسیار زیاد است .
- محافظت از شنوایی فقط به عدم استفاده از هدفون و ترک محیط پر سرو صدا باز نمی گردد .
- عواملی که حتی تصور نمی کنیم اثر زیادی بر شنوایی دارند .
- محافظت و تامین سلامت شنوایی کار سختی نیست ، اما باید جدی گرفته شود .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
شما با مطالعه ی مطلب بالا به سطح مقدماتی شنوایی که برای آموختن فن بیان لازم است دست پیدا خواهید کرد .
ولی پیشنهاد میشود برای آموختن حرفه ای فن بیان ، مبحث تقویت شنوایی در فن بیان را دوره های آموزش آنلاین برنژ دنبال کنید.
70 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
ممون از اطلاعاتی که گذاشتید و اگر درمورد زیاد صحبت کردن با تلفن هم می گفتید بهتر می شد. شخصا خیلی درگیر ابن موضوع هستم.
تشکر
ممنون از پیشنهادتون.
حتما در به روز رسانی جدید مشاهده خواهید کرد.
بهداشت یا بهتر نگاه داشتن یعنی حفاظت از داده ها و کسب نداشته ها، در راستای هدفی خاص.
رایج ترین راه مراقبت از سلامت گوش ها، پرهیز از استفاده ی غیرضروری از هدفون و موبایل می باشد، چراکه نزدیک شدن منبع صدا باعث میشود مسیر طبیعی صدا برای ورود به گوش طی نشود و درنتیجه عصب شنوایی در معرض آسیب و یا تخریب قرار گیرد، و همچنین با استفاده ی مداوم از هدفون و موبایل و… از نظر ذهنی به شنیدن صدا های شدید و غیر طبیعی عادت میکنیم که برطرف کردن این مشکل دشوار خواهد بود.
با رعایت این نکات میتوان از سلامت شنوایی محافظت کرد:
استفاده از هدفون و…تنها در مواقع ضروری، مراقبت از گوش در محیط های پر سر و صدا (ینی محیطی که در آن صدا های بالاتر از ۸۵ دسیبل وجود داشته باشد)، کنترل دارو های مصرفی، کنترل وزن، ورزش، مصرف مواد مغذی و…
شاید دور از تصور باشد که چنین مراقبت هایی میتواند بر سلامت شنوایی تاثیرگذار باشد، اما در این مقاله تمام موارد به خوبی توضیح داده شد. متشکرم آقای جنتی
محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان:
بهداشت (بهتر نگاه داشتن)، که متشکل از ؛ محافظت از داشته ها و کسب نداشته هاست، در مورد شنوایی هم صدق می کنه. ما هم باید نیازهای سیستم شنوایی خودمون رو تامین کنیم و هم تهدیدها رو ازش دور کنیم.
دو تهدید مهمی که وجود داره:
۱: استفاده از هندزفری و صحبت طولانی مدت با تلفن همراه ( چون اجازه نمیده صدا روال طبیعیش برای ورود به گوش ما طی کنه و این به مرور باعث کم شنوایی یا ناشنوایی عصبی میشه)
۲. حضور در محیط های پرسر و‌صداست.( صداهای بالای ۸۵ دسیبل ، و‌بدون استفاده از ابزارهای محافظتی گوش)
( علاوه بر کم شنوایی با ناشنوایی عصبی ، شنوایی حسی مارو هم کاهش میده)
بودن در محیط های پرسرو صدا بر روی شنوایی مادر باردار و جنین او هم تاثیر منفی داره.
البته غیر از این ها
کنترل داروهای مصرفی( با عوارض منفی برای گوش ها)، مصرف مواد مغذی مقوی سیستم شنوایی، ورزش کردن، کنترل سبک زندگی ، ترک سیکار، کنترل وزن
( به طور کلی هر انچه سیستم گردش خون و خونرسانی به گوش ها را بهبود ببخشد و هر آنچه این روند را مختل نماید)
در پروسه سلامت شنوایی بسیار موثر خواهند بود.
بسیار آموختم جناب جنتی بزرگوار🙏🏻
مطالب آموزنده و جالب بود چیزهایی که میتونه سلامت شنوایی رو تامین کنه کاربردی بود
تا به امروز نمیدونستم گوش و شنوابی اینقدر در فن بیان تاثیر گذاره
برای تقویت شنوایی در مرحله اول باید به سلامت گوش اهمیت دهیم
برای مثال از هدفون در امکان کمتر استفاده کنیم و در محیط های پر سر و صدا بهتر است از گوش بند یا هدفون اکوستیک استفاده کنیم
همچنین استرس وکنترل نکردن وزن و استفاده از برخی داروها میتواند بر سلامت گوش ما اثر منفی ایجاد کندو
همچنین پیاده روی این اثر ات شنوایی را میتواند ۱۵ درصد کاهش دهد که تاثیرش در خانمها بیشتر است
پس سلامت شنوایی پر اهمیت ترین موضوع در فن بیان است
یکی از مهمترین عوامل ارتباط اجتماعی هنرِ خوب شنیدنه که برای این عمل نیاز به تقویت شنیداریه.
برای تقویت شنیدن باید تمرکز کرد چرا که تمرکز به معنای اشتیاق برای انجام دادن کاره و انجام این فرآیند باعث ایجاد فن بیان خوب و انتقال پیام بی نقصه.
با تشکر از مقاله کامل و مفید شما
سلام
تقویت فن بیان بطورمستقیم با تقویت شنوایی مرتبط است و ما برای داشتن فن بیان قوی باید اول شنونده قوی باشیم.
داشتن گوش سالم از ارکان اصلی تقویت شنوایی است،باید گوش سالم داشته باشیم تاشنونده خوبی باشیم.
برای محافظت از گوش باید مراقب کوچک ترین عادت های خود مقل صحبت کردن با تلفن همراه و پیاده روی روزانه و…باشیم.
باتشکر از مقاله مفید و کامل شما
برای تقویت شنوایی ابتدا باید از سالم بودن گوش مطلع شویم و سپس راه هایی که در مطالب گفته شد را برای قوی تر شدن آن انجام بدهیم،تنها چیز که غیرممکن است غیرممکن است و هیچ راهی هم بدون تلاش بدست نمی آید،کنترل وزن دور بودن از استرس،گوش دادن به آثار قوی و مهم در فن بیان و به طور کلی محافظت از گوش و تقویت شنوایی باعث یادگیری بهتر و کامل تر فن بیان ما میشود!۷۸
برای تقویت شنوایی ابتدا باید از سالم بودن گوش مطلع شویم و سپس راه هایی که در مطالب گفته شد را برای قوی تر شدن آن انجام بدهیم،تنها چیز که غیرممکن است غیرممکن است و هیچ راهی هم بدون تلاش بدست نمی آید،کنترل وزن دور بودن از استرس،گوش دادن به آثار قوی و مهم در فن بیان و به طور کلی محافظت از گوش و تقویت شنوایی باعث یادگیری بهتر و کامل تر فن بیان ما میشود!۷۸.
نکته مهم : تاثیر اصوات بلند در زنان باردار بود که میتونه بافث افزایش فشار خون ، قند ، کلسترول ، اضطراب و..
برای سلامت نگهداشتن شنوایی عدم استفاده از هندزفری و محافظت گوش در محیطهای پر صدا کافی نیست بلکه عواملی چون داروهای مصرفی ، مواد مغزی گوش ، کنترل وزن ،ورزش ، نوع و سبک زندگی و حتی مصرف سیگار هم میتونه در کاهش شنوایی تاثیر گذار باشه