محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
از آن جا که ما نمی توانیم خارج از الگوهای شنیداری خود سخن بگوییم ، تقویت و سلامت شنوایی نیز مهم ترین گام در برخورداری از فن بیان قوی به شمار می آید
ما در این مطلب به شکل جدی به مراقبت از گوش ها می پردازیم .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
قبل از مطالعه این پست اگر مطالب قبلی برنژ در مورد تقویت شنوایی را مطالعه نکرده اید.
بهتر است طبق نقشه ی زیر هر سه مقاله را مطالعه کنید تا درک بهتری از این نوشته داشته باشید.
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
فایل صوتی محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
در فایل آموزشی زیر به اهمیت سلامت حس شنوایی در تقویت شنوایی به تبع آن در فن بیان پرداخته شده است و می تواند راهنمای مناسبی برای درک بهتر شما از شنوایی در فن بیان باشد.
برای دانلود فایل صوتی بالا ( سلامت شنوایی در فن بیان) اینجا کلیک کنید
مراقبت و تامین سلامت شنوایی
وقتی سخن از سلامت شنوایی به میان می آید معمولا همه این دو راه را می شناسند .
- عدم استفاده از هدفون به مدت طولانی
- دوری از محیط های پر سر و صدا
ما هم تایید می کنیم که رعایت این دو مورد بخشی از محاظت از سلامت شنوایی ست .
اما آیا این همه ی ماجرایست ؟
خیر ، ما برای اینکه سلامت شنوایی را به درستی تامین کنیم نخست باید آسیب ها را بشناسیم.
چرا هدفون و تلفن همراه برای سلامت شنوایی مضر است؟
استفاده از هدفون به معنای نزدیک تر کردن منبع تولیدکننده ی صدا به گوش است.
این یعنی صدا روال طبیعی خود را برای ورود به گوش شما طی نمی کند.
عدم طی این روال به خوبی قادر است عصب شنوایی شما را تخریب کند.
که صحبت کردن با موبایل هم (البته به مدت) تقریبا همین تاثیر را برای شنوایی دارد.
بخاطر شدت صدا گوش شما طی زمان کوتاهی به شنیدن صدا های شدید عادت کرده و از شنیدن صدای های طبیعی تا حد زیادی محروم می شود.
برخی تصور می کنند اگر هدفون تو گوشی نباشد آسیبی نمی زند . این تصور کاملن غلط است.
شاید این دونوع هدفون آسیب های متفاوتی داشته باشند اما هیچ یک بدون آسیب نیستند.
زیرا ، صدا حالت طبیعی خود را برای رسیدن به گوش شما طی نمی کند.
تاثیر شغل های پر سرو صدا بر سلامت شنوایی
این شغل ها تقریبا آسیب هایی مانند استفاده ی طولانی مدت از هدفون را به همراه دارند ، با این تفاوت که علاوه کم شنوایی یا ناشنوایی عصبی ، منجر به کم شنوایی و ناشنوایی حسی نیز می شود .
یعنی ممکن است آسیب به گونه ای باشد که عصب شنوایی شما آسیب ندیده باشد اما ذهن شما به صدای بلند عادت کرده باشد .
در مورد اول درمان راحت نیست اما در مورد دوم درمان سخت است .
منظور از شغل های پر سرو صدا چیست ؟
هیچ شغل بی سرو صدایی وجود ندارد .
منظور از شغل های پر سرو صدا شغل هاییست که افراد دایما در معرض صدای بالای ۸۵ دسیبل قرار دارند .
مانند بیشتر شغل های صنعتی که با ابزار های پر سرو صدا سرو کار دارند .
جالب است بدانید این افراد تا زمانی که به کار خود ادامه می دهند به راحتی متوجه آسیب نخواهند شد .
کافیست مدتی شغل خود را ترک کنند تا متوجه شوند چه آسیب جدی ای به شنواییشان وارد شده است .
حتی مادرانی که هنگام بار داری در معرض سرو صدای زیاد قرار گرفته اند ، جدای خطر ابتلا به ناشنوایی های عصبی و حسی و یا هر دو برای مادر منجر به افزایش فشار خون ، قند و کلسترول خون ، اضطراب ، ناراحتی عصبی و اختلالات شنوایی در کودک نیز وجود دارد .
محافظت از سلامت شنوایی
بهداشت یا همان بهتر نگاه داشتن ، متشکل از محافظ از داشته ها ، و کسب نداشته هاست در راستای یک هدف است .
بهداشت بدون مهربانی ممکن نیست ،ما نیز باید با حس زیبای شنوایی مهربان باشیم
ما باید از طرفی مواد مورد نیاز را به گوش را با آن برسانیم تا شنوایی زنده بماند و از طرفی قابلیت های گوش خود را در مقابل عوامل تهدید کننده محافظت کنیم .
در این صورت میتوانیم بگوییم . از سلامت شنواییمان محافظت کرده ایم .
حال برای محافظ از شنوایی چه باید کرد ؟
توصیه ما این شش روش است که منجر به کاهش التهابات درونی بدن و افزایش خون رسانی به گوش می شوند .
- استفاده از هدفون در صورت ضرورت
- محافظ از گوش در محیط پر سر و صدا
- کنترل دارو های مصرفی
- مصرف مواد مغزی گوش
- کنترل سبک زندگی
- کنترل وزن
- ورزش
- پرهیز از سیگار
استفاده از هدفون در صورت ضرورت
جدای اینکه در سری هدفون باکتری های زیادی تجمع می کنند و قادرند گوش را عفونی کنند ، استفاده ی مشترک یک هدفون احتمال این عفونت را چندین برابر می کند .
محافظت از گوش در محیط پر سر و صدا
بهترین راه های محافظت از گوش در محیط پر سرو صدا استفاده از ابزار هایی چون
- گوش بند ( Ear plug )
- هدفون آکوستیک ( Ear muff )
کنترل دارو های مصرفی
دارو های آزمایشگاهی همواره ، علاوه بر فوایدی که دارند عوارضی را نیز به همراه دارند .
بعضی از دارو های ضد التهاب مانند
- ایپوپروفن
- دارو های صد افسردگی مانند فلوکستین
- بعضی از آنتی بیوتیک ها مانند ، جنتامایسین
در مصرف طولانی مدت قادرند منجر به کاهش شنوایی یا عدم روند طبیعی بدن برای جبران آسیب های وارده شوند .
اگر حس می کنید شنوایی شما کاهش پیدا کرده است و چنین دارو هایی را مصرف می کنید بدون فوت وقت به دکتر مراجعه کرده و مساله را مطرح کنید .
احتمالن او داروهای فعلی شما را قطع کرده و دارو های معادلی که خطر شنوایی نداشته باشند برایتان تجویز می کند .
شاید بپرسید دکتر چرا از ابتدا این دارو هارا تجویز کرده است .
اول آنکه دکتر از محیط کاری پر سرو صدای شما بی خبر است .
دوم آنکه بسیاری از بدن ها خود به خود عوارض ناشی از این دارو هارا از بین می برند و نیاز به زمان هست تا مشخص شود بدن شما این کار را می کند یا نه .
مصرف مواد مغذی گوش
گوش نیاز به خون رسانی کافی دارد که معمولن با مکمل هایی انجام می شود اما فراموش نکنید هرگز بدون مشورت با پزشک از این ها استفاده نکنید زیرا ممکن است در بدن شما نتیجه ی عکس بدهند .
چند نمونه از دارو ها به شرح زیر است:
- ال گلوتاتیون
- لیپوئیک اسید،
- کوآنزیم کیو
- استیل ال کارنیتین
این مکمل ها در صورت تایید پزشک قادرند آسیب های ناشی از شغل های پر سر و صدا بر گوش را کاهش دهند .
همچنین قادرند مسولیت خون رسانی کافی به گوش را به عهده بگیرند .
کنترل سبک زندگی برای سلامت گوش
اگر شما فردی هستید که هر چند وقت یک بار سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید لازم است بدانید که این استرس به شدت برای سلامت گوش شما مضر است .
زیرا مغز شما با ترشح دینورفین به استرس پاسخ می دهد .
این ماده ی شیمیایی هم قادراست باعث کاهش شنوایی شود و هم قادر است اختلالات شنوایی مانند وزوز گوش را ایجاد کند .
هر کاری که باعث شود سطح استرس شما کاهش یابد منجر به محافظت از شنوایی شما خواهد شد
برخی مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس به عدم ترشح دینورفین کمک می کند ، اما هنوز کسی نمی داند که جویدن آدامس منجر به کاهش استرس می شود یا ریتمیک بودن این عمل باعث عدم تشرح می شود .
تاثیر کنترل وزن در سلامت شنوایی
شاید عجیب باشد که ما برای محافظت و تقویت شنوایی کنترل وزرن را پیشنهاد می کنیم .
اما باید بدانید که افزایش وزن رابطه ی مستقیمی با فشار خون بالا دارد و این موضوع می تواند منجر به کاهش گردش خون کافی در گوش میانی شود .
یاد آوری می کنم کاهش وزن روش های مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم مناسب است اما رژیم به معنای کم خوردن نیست ، به معنای درست خوردن است .
پس برای این موضوع حتمن با کارشناس تعذیه تماس بگیرید .
تاثیر ورزش در سلامت شنوایی
مطالعات اخیر نشان می دهد ، پیاده روی اگر و تنها اگر به شکل عادت روزانه در بیاید .
در آقایان ۷٪ و در خانم ها ۱۵٪ خطر افت شنوایی را کاهش می دهد .
برخی معتقد اند برای هر دو گروه ۱۵٪ است .
اما چیزی که تردیدی در آن نیست این است که ورزش به گردش خون طبیعی کمک فراوانی می کند و گوش نیز مانند سایر اندام ها از این گردش خون بهره مند می شود .
با این حال آزمایشات در میان خانم ها برای کنترل افت شنوایی به وسیله ی ورزش نتایج مطلوب تری داشته است .
پرهیز از سیگار
جالب است بدانید که سیگار مضراتی فرا تر از ریه و خون دارد .
متاسفانه آزمایشات برای کنترل افت شنوایی فقط بین سیگاری ها و افراد بالغ صورت گرفته است .
در حالی که مضرات سیگار صرفن متوجه یک سیگاری نیست بلکه همه ی افرادی که با یک سیگاری هم زیستی دارند از کودک تا بزرگ سال دچار این مضرات خواهند شد .
با این حال این تحقیقات نشان می دهد ، سیگاری ها به شدت بیشتر از غیر سیگاری ها دچار اختلالات و افت شنوایی شده اند .
جمع بندی سلامت شنوایی در فن بیان
- اهمیت سلامت شنوایی در فن بیان بسیار زیاد است .
- محافظت از شنوایی فقط به عدم استفاده از هدفون و ترک محیط پر سرو صدا باز نمی گردد .
- عواملی که حتی تصور نمی کنیم اثر زیادی بر شنوایی دارند .
- محافظت و تامین سلامت شنوایی کار سختی نیست ، اما باید جدی گرفته شود .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
شما با مطالعه ی مطلب بالا به سطح مقدماتی شنوایی که برای آموختن فن بیان لازم است دست پیدا خواهید کرد .
ولی پیشنهاد میشود برای آموختن حرفه ای فن بیان ، مبحث تقویت شنوایی در فن بیان را دوره های آموزش آنلاین برنژ دنبال کنید.
79 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
در این مقاله به سلامت شنوایی اشاره شد
که اگر ما به سلامت حس شنوایی خود اهمیت ندهیم قاعدتاً نباید انتظار نتیجه مطلوبی را نیز داشته باشیم
همچنین به نکاتی اشاره شد که باعث تقویت و افت کیفیت شنوایی میشوند
تقویت مانند ورزش کردن و افت کیفیت مانند دارو های مضر یا استرس
حفظ سلامت شنوایی به معنای بیان هر چه بهتر کلمات هست
باتوجه به متنی که خوندم باید بگم گوش بخش حساسی از بدن به حساب میاد که درمصرف داروهای ضدافسردگی یا داروهایی که خوردن اون در بین مردم رایج هست مثل ایپوپروفن و همینطور استفاده از هدفون که این روزها برای کوچک وبزرگ خیلی ضروری به نظر میاد و شده عضوی جدا ناپذیر یا صحبت کردن بیش از حد از تلفن همراه یا گوش دادن موسیقی با صدای خیلی زیاد برای این عضو بدن بسیار خطرناک میباشد مابا محافظت از سلامت شنوایی ومصرف مواد مغزی گوش ودوری از محیط پر سرو صدا، ورزش، کنترل وزن وپرهیز از سیگار میتوانیم به تقویت شنوایی خود کمک کنیم.
از این مقاله متوجه شدم که سلامت شنوایی اهمیت زیادی در فن بیان داره و برای سلامت شنوایی فقط در معرض صدای های بلند قرار گرفتن مهم نیست خیلی از عوامل دیگه هم هستند که رعایت اونها باعث سلامت شنوایی میشه مثل کنترل وزن و سیگار نکشیدن و ورزش و کنترل داروهای مصرفی تا حالا از این دید به گوش هام دقت نکرده و متوجه شدم که چقدر مهمند …
برای محافظت ازسلامت شنوایی فقط استفاده نکردن از هدفون و پرهیز از محیط های پرسروصدانیست بلکه عوامل دیگری وجود دارد که باید درنظربگیریم زیرا در سلامت و شنوایی تاثیر گذارهستند مثل وزن.سیگار.سبک زندگی.ورزش.
یکی از الزامی ترین کار ها برای تقویت شنیداری وفن بیان محافظت از گوش هایمان است.ما اگر گوش سالمی نداشته باشیم صدا ها رو به خوبی دریافت وپردازش نمیکنیم ومتقابلا در بیانمان تاثیر گذار است(افردی که ناشنوا یا کم شنوا هستند در حرف زدن هم به مشکل بر میخورند انهاچون نمیتوانستن بشنوند به همین دلیل نمیتوانند حرف زدن را یاد گیرند)ما با پرهیز از برخی از رفتار ها میتوانیم بیشتر از گوش هایمان مراقبت کنیم مثلا عدم استفاده از هدفون،قرار نگرفتن در محیط های پر سروصدا،کاهش وزن،عدم استفاده از برخی داروهای اسیب زا مثل ایبوپروفن و…
سلام…..
چه خوب که با مطالعه این مقاله متوجه شدم گوش چه عضو(حساس)و(مهمی)هست که متاسفانه کمتربهش توجه میکردم.با رعایت دقیق اصول مراقبت از گوش و پرهیز از عواملی که میتواند به گوش اسیب وارد کند قطعا در فن بیان هم پیشرفت خوبی خواهیم داشت.باتشکر از جناب جنتی
البته که بعد از خواندن این مقاله هزاران بار خداوند راسپاسگزارم مشکل شنوایی ندارم و واقعا وظیفه ماست که از این موحبت الهی خوب نگهداری و مراقبت کنیم. بنده هیچ اطلاعی در مورد تاثیرات داروها نداشتم وفقط با خواندن این مقاله با کمترین زمانی که گذاشتم بیشترین اطلاعات رو کسب کردم. 🙏🙏🙏
توی مقالات قبلی این موضوع مطرح شد که اگر درست نشنویم نمیتونیم درست حرف بزنیم و بِیس فنبیان، خوب و درست شنیدن هست. ابزار شنیدن گوشها هستن، پس اگر به سلامت اونها توجه نکنیم و ازشون مراقبت نکنیم هیچکدوم از این اتفاقها نمیافته و نتیجه مطلوب، یعنی بیان درست حاصل نمیشه.
توی این مقاله مواردی بررسی شد که میتونه روی سلامت شنوایی ما اثر داشته باشه و شخصا فکرش رو هم نمیکردم که عواملی مثل پیادهروی، کنترل وزن و استرس روی شنوایی ما هم تاثیرگذار باشه!
لزوم دقت بیشتر به جزئیات و مراقبتِ همه جوره از خودم برام مشخص شد و متوجه شدم چیزهایی که به ظاهر کم اهمیت هستن و شاید انجامشون رو هی به تعویق انداختم (مثل پیادهروی و داشتن برنامه ورزشی منظم) اثراتی به مراتب گستردهتر از چیزی که فکرمیکنم روی سلامتی من در همه ابعاد داره. باید بیشتر حواسم به خودم باشه!
یکی از آسیبهایی که ما به گوش می زنیم استفاده طولانی از هدفون هستش زیرا با نزدیک کردن منبع تولید کننده صدا به گوش آسیب می زنیم.
برای تقویت شنوایی باید ما یک گوش سالم داشته باشیم، عوامل مختلفی مانند:استفاده طولانی مدت از هدفون، حضور در محیط های پر سروصدا، مصرف سیگار، ورزش نکردن و مصرف برخی از دارو ها باعث می شود سلامت شنوایی ما به خطر بیفتد.
تقویت فن بیان به طور مستقیم با تقویت شنوایی مرتبط است.
سلام وقت بخیر استاد بزرگوار
گوش همانند سایر اعضای بدن بسیار حساس هست ونیاز به مراقبت های ویژه دارد.ضربه به سر واسیب های ورزشی و…باعث اسیب شنوایی میشودکه میتواند شنوایی رو تحت تاثیر قرار بدهد.اسیب های گوش میتونه متفاوت باشه بعضی ها ممکنه شنوایی جزئی داشته باشند وبعضی ها کم شنوا یا ناشنوا
محافظت از نعمت شنوایی به همان میزان اهمیت دارد که بقیه اجزای بدن دارند. اما خاصه گوش تیز و قوی یک بخش عمده در یادگیری هست. من فکر میکنم کسانی که یادگیری موضوعی شنیداری، مثل موسیقی رو کمی دیر دریافت می کنند، اگر به اسباب مهارت و تسلط در شنوایی تجهیز بشن مطمئنا روند یادگیریشون به مراتب بهبود پیدا میکنه.