شناخت عضله دیافراگم و اهمیت آن در هنرهای آوایی

دیافراگم ماهیچه ایست قابل تقویت کردن که این تقویت منجر به تقویت صدا و بیان می شود و همچنین غافل شدن از آن می تواند به اختلال شدید در خوانندگی و گفتار ختم شود.
زیرا این عضو به عنوان یکی از اعضای مهم ماشین بیان (نظام گفتار) شناخته می شود.

دیافراگم چیست؟

عضله دیافراگم٬ پرده دیافراگم٬ ماهیچه دیافراگم همگی بر یک عضو بدن انسان دلالت دارند.
دیافراگم ماهیچه‌ای گنبدی شکل است که تقریبا بین اندام‌های تنفسی و گوارشی قرار گرفته است.
در میان اندام های سازوکار گفتار پایین ترین ارتفاع را به خود اختصاص داده است.
این عضو از دنده های پایینی تا انتهای ستون فقرات کشیده شده است .

نکته‌ی جالب توجه در مورد این اندام این است که در مورد تنفس انسان غیر ارادی عمل می کند اما در مورد صدا ارادی ست.

تقویت دیافراگم به معنای تقویت هر دو عملکرد ارادی و غیر ارادی این ماهییچه‌ی مهم تنفسی است

وظیفه دیافراگم چیست؟

دستگاه تنفس تحتانی شامل دیافراگم ، شش‌ها و نای است.
دیافراگم وظیفه‌ی پایین کشیدن ریه‌ها را به عهده دارد.
و ریه‌ها که با این پایین کشیده شدن دچار خلا هوایی شده‌اند حالت مکش به خود می‌گیرند.
این مکش از طریق لوله ای به نام نای از هوای داخل دهان انجام می شود.
این فرایند عمل دم است و باز نیز دم درست عکس فعالیت دم انجام می شود
با بالا آمدن این ماهیچه آغاز و تخلیه ی هوای ریه ها توسط نای پایان می یابد.
بنابراین عملن تنفس بدون دخالت این ماهیچه غیر ممکن است .

چرا دیافراگم را باید بشناسیم؟

دیافراگم که با حجاب حاجز یا دیافراغما نیز شناخته می شود و دارای سه خاصیت ویژه است.

1. یک عضله ارادی است (در صورتی که تنفس دیافراگمی را بلد باشید)
2. قابل تقویت کردن است (در صورتی که بهداشت آن را رعایت کرده باشید)
3. کمک به کاهش تنش در تارهای صوتی و افزایش ارتفاع صدا (درصورتی که صداسازی را بلد باشید)

توجه به این خواص ما را ضرورت جدی گرفتن این مبحث برای آواگران بیشتر آشنا می کند.
حتی باعث می شود وقتی تمرینات تقویت آن را انجام می دهیم به تقویت این سه خاصیت توجه بیشتری داشته باشیم.

دیافراگم ماهیچه ارادی ست

به این معنا که می توان آن را توسط مغز کنترل کرد.
این یعنی به حسب نیاز می توان حجم بیشتری از هوا را دریافت یا تخلیه کرد.
این قابلیت باعث می شود ما در خواندن متن های بلند بسیار راحت تر عمل کنیم و همچنین بتوانیم احساسات مختلف خود را به شکلی صحیح و اثر گذار انتقال دهیم.

دیافراگم قابل تقویت کردن است

این ماهیچه تقویت پذیراست و با تمرینات مخصوص که درانتهای همین مطلب نشانه گذاری شده است قطعا امکان پذیر خواهدت بود
با توجه به مطالبی در سازوکار گفتار مطرح شد٬ تقویت این عضله را می‌توان نخستین گام در برخورداری از صدای زیبا و ببیان شیوا داسنت.

افزایش ارتفاع صدا با دیافراگم

به عنوان مثال وقتی ما از این عضله به درستی استفاده کنیم قادر خواهیم بود بدون این که فشار زیادی به حنجره بیاوریم با صدای بلند تری صحبت کنیم.
در واقع بدون این که داد بزنیم و صدای آزار دهنده ای تولید کنیم صدای عادی مان را به انتهای هر سالنی برسانیم .

تقویت و تامین سلامت این ماهیچه امری اساسی برای هنرمندان آوایی و سایر کسانی ست در پی صدای زیبا یا بیان شیوا هستند .

مسیر آموزش تنفس به وسیله‌ی دیافراگم:

1. شناخت ماهیچه دیافراگم (در حال مطالعه هستید)
2. آموزش تنفس دیافراگمی + تمرین؟ (کلیک برای مطالعه)
3. آشنایی با روش‌های تامین سلامتی ماهیچه دیافراگم (کلیک برای مطالعه)