محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
از آن جا که ما نمی توانیم خارج از الگوهای شنیداری خود سخن بگوییم ، تقویت و سلامت شنوایی نیز مهم ترین گام در برخورداری از فن بیان قوی به شمار می آید
ما در این مطلب به شکل جدی به مراقبت از گوش ها می پردازیم .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
قبل از مطالعه این پست اگر مطالب قبلی برنژ در مورد تقویت شنوایی را مطالعه نکرده اید.
بهتر است طبق نقشه ی زیر هر سه مقاله را مطالعه کنید تا درک بهتری از این نوشته داشته باشید.
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
فایل صوتی محافظت از سلامت شنوایی در فن بیان
در فایل آموزشی زیر به اهمیت سلامت حس شنوایی در تقویت شنوایی به تبع آن در فن بیان پرداخته شده است و می تواند راهنمای مناسبی برای درک بهتر شما از شنوایی در فن بیان باشد.
برای دانلود فایل صوتی بالا ( سلامت شنوایی در فن بیان) اینجا کلیک کنید
مراقبت و تامین سلامت شنوایی
وقتی سخن از سلامت شنوایی به میان می آید معمولا همه این دو راه را می شناسند .
- عدم استفاده از هدفون به مدت طولانی
- دوری از محیط های پر سر و صدا
ما هم تایید می کنیم که رعایت این دو مورد بخشی از محاظت از سلامت شنوایی ست .
اما آیا این همه ی ماجرایست ؟
خیر ، ما برای اینکه سلامت شنوایی را به درستی تامین کنیم نخست باید آسیب ها را بشناسیم.
چرا هدفون و تلفن همراه برای سلامت شنوایی مضر است؟
استفاده از هدفون به معنای نزدیک تر کردن منبع تولیدکننده ی صدا به گوش است.
این یعنی صدا روال طبیعی خود را برای ورود به گوش شما طی نمی کند.
عدم طی این روال به خوبی قادر است عصب شنوایی شما را تخریب کند.
که صحبت کردن با موبایل هم (البته به مدت) تقریبا همین تاثیر را برای شنوایی دارد.
بخاطر شدت صدا گوش شما طی زمان کوتاهی به شنیدن صدا های شدید عادت کرده و از شنیدن صدای های طبیعی تا حد زیادی محروم می شود.
برخی تصور می کنند اگر هدفون تو گوشی نباشد آسیبی نمی زند . این تصور کاملن غلط است.
شاید این دو‌نوع هدفون آسیب های متفاوتی داشته باشند اما هیچ یک بدون آسیب نیستند.
زیرا ، صدا حالت طبیعی خود را برای رسیدن به گوش شما طی نمی کند.
تاثیر شغل های پر سرو صدا بر سلامت شنوایی
این شغل ها تقریبا آسیب هایی مانند استفاده ی طولانی مدت از هدفون را به همراه دارند ، با این تفاوت که علاوه کم شنوایی یا ناشنوایی عصبی ، منجر به کم شنوایی و ناشنوایی حسی نیز می شود .
یعنی ممکن است آسیب به گونه ای باشد که عصب شنوایی شما آسیب ندیده باشد اما ذهن شما به صدای بلند عادت کرده باشد .
در مورد اول درمان راحت نیست اما در مورد دوم درمان سخت است .
منظور از شغل های پر سرو صدا چیست ؟
هیچ شغل بی سرو صدایی وجود ندارد .
منظور از شغل های پر سرو صدا شغل هاییست که افراد دایما در معرض صدای بالای ۸۵ دسیبل قرار دارند .
مانند بیشتر شغل های صنعتی که با ابزار های پر سرو صدا سرو کار دارند .
جالب است بدانید این افراد تا زمانی که به کار خود ادامه می دهند به راحتی متوجه آسیب نخواهند شد .
کافیست مدتی شغل خود را ترک کنند تا متوجه شوند چه آسیب جدی ای به شنواییشان وارد شده است .
حتی مادرانی که هنگام بار داری در معرض سرو صدای زیاد قرار گرفته اند ، جدای خطر ابتلا به ناشنوایی های عصبی و حسی و یا هر دو برای مادر منجر به افزایش فشار خون ، قند و کلسترول خون ، اضطراب ، ناراحتی عصبی و اختلالات شنوایی در کودک نیز وجود دارد .
محافظت از سلامت شنوایی
بهداشت یا همان بهتر نگاه داشتن ، متشکل از محافظ از داشته ها ، و کسب نداشته هاست در راستای یک هدف است .
بهداشت بدون مهربانی ممکن نیست ،ما نیز باید با حس زیبای شنوایی مهربان باشیم
ما باید از طرفی مواد مورد نیاز را به گوش را با آن برسانیم تا شنوایی زنده بماند و از طرفی قابلیت های گوش خود را در مقابل عوامل تهدید کننده محافظت کنیم .
در این صورت میتوانیم بگوییم . از سلامت شنواییمان محافظت کرده ایم .
حال برای محافظ از شنوایی چه باید کرد ؟
توصیه ما این شش روش است که منجر به کاهش التهابات درونی بدن و افزایش خون رسانی به گوش می شوند .
- استفاده از هدفون در صورت ضرورت
- محافظ از گوش در محیط پر سر و صدا
- کنترل دارو های مصرفی
- مصرف مواد مغزی گوش
- کنترل سبک زندگی
- کنترل وزن
- ورزش
- پرهیز از سیگار
استفاده از هدفون در صورت ضرورت
جدای اینکه در سری هدفون باکتری های زیادی تجمع می کنند و قادرند گوش را عفونی کنند ، استفاده ی مشترک یک هدفون احتمال این عفونت را چندین برابر می کند .
محافظت از گوش در محیط پر سر و صدا
بهترین راه های محافظت از گوش در محیط پر سرو صدا استفاده از ابزار هایی چون
- گوش بند ( Ear plug )
- هدفون آکوستیک ( Ear muff )
کنترل دارو های مصرفی
دارو های آزمایشگاهی همواره ، علاوه بر فوایدی که دارند عوارضی را نیز به همراه دارند .
بعضی از دارو های ضد التهاب مانند
- ایپوپروفن
- دارو های صد افسردگی مانند فلوکستین
- بعضی از آنتی بیوتیک ها مانند ، جنتامایسین
در مصرف طولانی مدت قادرند منجر به کاهش شنوایی یا عدم روند طبیعی بدن برای جبران آسیب های وارده شوند .
اگر حس می کنید شنوایی شما کاهش پیدا کرده است و چنین دارو هایی را مصرف می کنید بدون فوت وقت به دکتر مراجعه کرده و مساله را مطرح کنید .
احتمالن او داروهای فعلی شما را قطع کرده و دارو های معادلی که خطر شنوایی نداشته باشند برایتان تجویز می کند .
شاید بپرسید دکتر چرا از ابتدا این دارو هارا تجویز کرده است .
اول آنکه دکتر از محیط کاری پر سرو صدای شما بی خبر است .
دوم آنکه بسیاری از بدن ها خود به خود عوارض ناشی از این دارو هارا از بین می برند و نیاز به زمان هست تا مشخص شود بدن شما این کار را می کند یا نه .
مصرف مواد مغذی گوش
گوش نیاز به خون رسانی کافی دارد که معمولن با مکمل هایی انجام می شود اما فراموش نکنید هرگز بدون مشورت با پزشک از این ها استفاده نکنید زیرا ممکن است در بدن شما نتیجه ی عکس بدهند .
چند نمونه از دارو ها به شرح زیر است:
- ال گلوتاتیون
- لیپوئیک اسید،
- کوآنزیم کیو
- استیل ال کارنیتین
این مکمل ها در صورت تایید پزشک قادرند آسیب های ناشی از شغل های پر سر و صدا بر گوش را کاهش دهند .
همچنین قادرند مسولیت خون رسانی کافی به گوش را به عهده بگیرند .
کنترل سبک زندگی برای سلامت گوش
اگر شما فردی هستید که هر چند وقت یک بار سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید لازم است بدانید که این استرس به شدت برای سلامت گوش شما مضر است .
زیرا مغز شما با ترشح دینورفین به استرس پاسخ می دهد .
این ماده ی شیمیایی هم قادراست باعث کاهش شنوایی شود و هم قادر است اختلالات شنوایی مانند وزوز گوش را ایجاد کند .
هر کاری که باعث شود سطح استرس شما کاهش یابد منجر به محافظت از شنوایی شما خواهد شد
برخی مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس به عدم ترشح دینورفین کمک می کند ، اما هنوز کسی نمی داند که جویدن آدامس منجر به کاهش استرس می شود یا ریتمیک بودن این عمل باعث عدم تشرح می شود .
تاثیر کنترل وزن در سلامت شنوایی
شاید عجیب باشد که ما برای محافظت و تقویت شنوایی کنترل وزرن را پیشنهاد می کنیم .
اما باید بدانید که افزایش وزن رابطه ی مستقیمی با فشار خون بالا دارد و این موضوع می تواند منجر به کاهش گردش خون کافی در گوش میانی شود .
یاد آوری می کنم کاهش وزن روش های مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم مناسب است اما رژیم به معنای کم خوردن نیست ، به معنای درست خوردن است .
پس برای این موضوع حتمن با کارشناس تعذیه تماس بگیرید .
تاثیر ورزش در سلامت شنوایی
مطالعات اخیر نشان می دهد ، پیاده روی اگر و تنها اگر به شکل عادت روزانه در بیاید .
در آقایان ۷٪ و در خانم ها ۱۵٪ خطر افت شنوایی را کاهش می دهد .
برخی معتقد اند برای هر دو گروه ۱۵٪ است .
اما چیزی که تردیدی در آن نیست این است که ورزش به گردش خون طبیعی کمک فراوانی می کند و گوش نیز مانند سایر اندام ها از این گردش خون بهره مند می شود .
با این حال آزمایشات در میان خانم ها برای کنترل افت شنوایی به وسیله ی ورزش نتایج مطلوب تری داشته است .
پرهیز از سیگار
جالب است بدانید که سیگار مضراتی فرا تر از ریه و خون دارد .
متاسفانه آزمایشات برای کنترل افت شنوایی فقط بین سیگاری ها و افراد بالغ صورت گرفته است .
در حالی که مضرات سیگار صرفن متوجه یک سیگاری نیست بلکه همه ی افرادی که با یک سیگاری هم زیستی دارند از کودک تا بزرگ سال دچار این مضرات خواهند شد .
با این حال این تحقیقات نشان می دهد ، سیگاری ها به شدت بیشتر از غیر سیگاری ها دچار اختلالات و افت شنوایی شده اند .
جمع بندی سلامت شنوایی در فن بیان
- اهمیت سلامت شنوایی در فن بیان بسیار زیاد است .
- محافظت از شنوایی فقط به عدم استفاده از هدفون و ترک محیط پر سرو صدا باز نمی گردد .
- عواملی که حتی تصور نمی کنیم اثر زیادی بر شنوایی دارند .
- محافظت و تامین سلامت شنوایی کار سختی نیست ، اما باید جدی گرفته شود .
مسیر یاد گیری تقویت شنوایی در فن بیان:
ما در برنژ یک مسیر یادگیری برای تقویت شنوایی در فن بیان آماده کردیم که میتوانید از شماره یک شروع کرده و با مطالعه و انجام دقیق تمرینات قدرت شنوایی خود را برای فراگیری سریع فن بیان آماده کنید.
- تقویت شنوایی چیست؟ ( کلیک برای مطالعه )
- تمرین های تقویت شنوایی ( کلیک برای مطالعه )
- محافظت از سلامت شنوایی ( در حال مطالعه هستین )
شما با مطالعه ی مطلب بالا به سطح مقدماتی شنوایی که برای آموختن فن بیان لازم است دست پیدا خواهید کرد .
ولی پیشنهاد میشود برای آموختن حرفه ای فن بیان ، مبحث تقویت شنوایی در فن بیان را دوره های آموزش آنلاین برنژ دنبال کنید.
70 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
برای تامین سلامت گوش نباید در معرض کارها و وسایل پر سرو صدا قرار بگیریم،قرار گرفتن در معرض این صداها باعث میشه عصب شنوایی آسیب ببینه چون صدا روال عادی خودشو طی نمیکنه،در مشاغل پر سرو صدا جدا از آسیب به عصب شنوایی آسیب روانی هم داره،مصرف مداوم یک سری داروها هم به مرور ایجاد آسیب میکنن.
خوب رعایت بهداشت گوش و محافظت از اون مسئله ای اجتناب ناپذیره
نمیشه بی تفاوت موند ….. اگر خوب نشنوه نمیگم کار تمومه !
اما مسیر تبدیل به یک گوینده حرفه ای ! شدیدا ناهموار میشه ….
در این سه پستی که خوندم به اهمیت یک چیزی خیلی پی بردم !!!
گوش !!!! گوشش !!! گوششششش!!!!
سلام
چیزز که از ابتدای شروع دوره ، برای من جالبه این هست که من در این مسیر فقط فن بیان یاد نمیگیرم، و دانش من گسترده تر و نگاهم وسیع تر میشه.
توحه جالب، به بحث مراقبت از گوش برام خیلی ارزش افزوده داشت و علاوه بر این که فهمیدم ، چقدر به گوشم بی توجه بودم و اصلا این عضو رو شاید در عین اهمیت، جزو بی روح ترین قسمت های بدن میدونستم، فهمیدم که چطور سیستم بزرگ بدن بهم مرتبط هست و باید در لحظه مواظب اثرات هر اقدامی روی همه اعضا بود.
شیوه مراقبت و نگهداری از گوش رو به خوبی فهمیدم و قطعا برای شنیدن با کیفیت تر هم خودم از راهکار ها استفاده میکنم و هم اونو به دیگران معرفی میکنم.
ممنون از شما
معدود افرادی مانند شما به عمق ماجرا پی می‌برند.
موفق باشید
برای سلامت شنوایی:۱_ رعایت عدم استفاده از هدفون به مدت طولانی
۲_دوری از محیط های پر سر و صدا مهم می باشد
هر کاری که باعث شود سطح استرس شما کاهش یابد منجر به محافظت از شنوایی شما خواهد شد
سلام
بسیار آموزنده بود
تا این لحظه اینقدر به گوش توجه نکرده بودم ، از این به بعد مث چشام از گوشام مراقبت میکنم 🤗
حتما قدم اول در مبحث یادگیری ، اصول درست شنیداری …..
حس شنوایی از اعجاب انگیز ترین حواسِ ، و چه جالبه که وقتی درست و تمرین شده ازش استفاده بشه حتی هنگامی که در محیطی با سرو صدای غیر دلخواهمان قرار داریم می توانیم گزینشی بشنویم وصداهای منزجرکننده را از دایره توجه شنیداریمان حذف کنیم ..
تمرکز درست بر اصول شنیداری میتونه تنش و استرس رو از ما دور کنه و هر زمان صوتی شنیدنی رو از محیط گزینش و دریافت کنه برای رسوندن ما به آرامش
سپاس از توضیحات کامل جناب جنتی
حتما قدم اول در مبحث یادگیری ، اصول درست شنیداری …..
حس شنوایی از اعجاب انگیز ترین حواسِ ، و چه جالبه که وقتی درست و تمرین شده ازش استفاده بشه حتی هنگامی که در محیطی با سرو صدای غیر دلخواهمان قرار داریم می توانیم گزینشی بشنویم وصداهای منزجرکننده را از دایره توجه شنیداریمان حذف کنیم ..
تمرکز درست بر اصول شنیداری میتونه تنش و استرس رو از ما دور کنه و هر زمان صوتی شنیدنی رو از محیط گزینش و دریافت کنه برای رسوندن ما به آرامش
سپاس از توضیحات کامل جناب جنتی
شاید مهمترین قسمت در فن بیان گوش است پس باید در سلامت آن کوشید و محافظت کرد جلوگیری از آسیب گوش خود یکی از راههای تقویت فن بیان است. باید از گوش در برابر آسیبها مراقبت کرد ودر تقویت آن کوشید
وقتی این مطلبو میخونم و بهش فکر میکنم مغزم سوت میکشه. با این حساب متاسفانه یک فرد ایرانی راه دور و درازی تا آموزش فن بیان در پیش داره و یا حتی غیر ممکن😔!!!
استفاه از هدفون که شده بخشی از زندگی جوونا، ایبوبروفن رو که مثل شکلات مصرف می‌کنیم، سبک زندگیمون که با این وضعیت جامعه مملو از استرسه، چاقی که دیگه چیزی نمیگم، ورزش هم که فکر نکنم جایی تو برنامه هامون داشته باشه و سیگار هم که دیگه….
ولی با این حال فکر به اینکه افرادی هستن که در این راه فعالیت درست دارن و میتونن به جامعه ای که _توانایی حرف زدن در جمع رو حتی نداره_ کمک کنن آدم دلگرم میشه.
برای تقویت شنوایی باید ما یک گوش سالم داشته باشیم و از سلامت گوشمون محافظت کنیم. عوامل گوناگون سلامت شنوایی مارو تحت تاثیر قرار می دهد.مواردی از قبیل: محیطهای پرسروصدا. مصرف برخی داروها مثل انتی بیوتیک، فلوکسیتین، ورزش نکردن، مصرف سیگار،بی توجهی به مواد مغذی لازم برای سلامت گوش، افزایش وزن، استفاده از هدفون، عدم کنترل استرس ، سبک زندگی ناسالم .
پس لازمه ۱_ اگر در محیطهای کاری پرسروصدا هستیم از گوش بند یا هذفون اکوستیک استفاده کنیم .داروها اگر حس کردیم به گوشمون لطمه میزنه با مشورت با پزشک دارو دیگری جایگزین کنیم. مواد مغذی و لازم برای گوش مصرف کنیم .ورزش کنیم وسیگار نکشیم.استرس کنترل کنیم و سبک زندگی درستی داشنه باشیم .جالب این است که صداهای بلند می تونه برای یک زن باردار هم تاثیر منفی بگذاره و یک کودک می تونه بعد از تولد دچار مشکلات شنوایی بشه. اینکه استفاذه از هدفون می تونه به گوش لطمه بزنه به دلیل این است که صداها بخاطر نزدیک بودن به عصب شنوایی اسیب میزند. همچنین پیاده روی ۱۵درصد افت شنوایی را کاهش می دهد که در خانمها تاثیرش بیشتر بوده است
بدلیل اهمیت شنوایی در فن بیان مراقبت از گوش بسیار مهم است و مطالب زیادی برای حفظ سلامت گوش وجود دارد من جمله در معرض صداهای بلند قرارنگرفتن اگر محیط شغلی پرسروصدا داریم استفاده از هدفون اکوستیک یا گوش بند استفاده نکردن از هندزفری که هردوموارد فوق بدلیل عادت کردن ب شنیدن صدای بلند و تنبلی گوش برای شنیدن صدای کم میباشد.عدم استفاده از برخی دارو ها منع مصرف سیگار ورزش کردن و ایتفاده از برخی مکمل ها که تمامی موارد فوق بدلیل گردش خون کافی در گوش میانی افزایش یا کاهش شنوایی را رقم میزند.از انجا که فن بیان ارتباط میتقیمی با تقویت شنوایی دارد پس لازمست موارد فوق رعایت گردد
مشخص شد عوامل که سلامتی گوش انسان را به خطر می اندازد، زیاد است. البته رعایت بعضی از آنها به اراده قوی نیاز دارد. نمی دانم رعایت این توصیه های بهداشتی چه کمکی به ممانعت از کاهش شنوایی در سنین بالا خواهد کرد. در سایت هایی که به مشکلات شنیداری اختصاص دارد، برای کاهش افت شنوایی و بهبود آن به ریلکسیشن و تمرینات یوگا اشاره شده است. با ریلکسیشن و تمرکز روی صداهای محیط مانند صدای پرندگان و اشیا به مرور توانایی شنیدن صداهای ضعیف در انسان تقویت می شود. در یوگا نیز با تاکید بر تمرین The downward dog و تاثیری که بر افزایش خون رسانی در ناحیه سر و گوش دارد، می توان بر برخی از نارسایی های شنیداری غلبه کرد.
هم اکنون احساس خوشبختی در درونم موج می زند .زیرا که بعد مطالعه موارد فوق که به نظر بنده بسیار دقیق و هدفمند در راستای اصلاح بیان وافزایش تمرکز بر اطلاعات ویا سیگنال های ورودی از اندام های دریافت کننده بدن که مهمترین آن در مبحث فن بیا ن گوش می باشد ،به این مهم به طور تخصصی پرداخته شده ، خب حالا برگردیم به این که چرا احساس خوشبخت بودن در من پدیدار شد !؟جواب :سبک زندگی ،بله بنده ذاتا بدون اجبار خود خواسته تقریبا اکثر موارد بالا را در روزمرگی خود رعایت کرده ام و این برای من جای بس خوشحالی دارد.
سپاس فراوان از پدیدآورندی این مقاله تخصصی استاد گرامی مرتضی جنتی